الطريقة الصحيحة للجلوس أمام الحاسوب

طريقة الجلوس الصحيح

تم بواسطة: Technotag

نقدم لكم خدماتنا التقنية في مجالات مختلفة متعلقة بالحاسوب والإنترنت بشكل عام, ونركز بشكل أساسي على تقديم المعلومات اللازمة لمتابعينا الكرام في مدونتنا, نشرح فيها عن المجالات التي نتقنها ونعمل بها لنتيح الفرصة للجميع بتطوير أنفسهم والبدء بخطوة إيجابية نحو ريادة الأعمال

24 يوليو، 2021

بالإضافة لهذه الصور المعبرة إلا أنه يوجد العديد من الوضعيات الأخرى التي تضر بشكل أساسي في الجسم ومن شأنها أن تجعل جسدك عرضة للخضر.

ملاحظة : انتبهوا إلى الخط الأحمر الموضِّح للضرر الذي سينتج من الجلوس الخاطئ لفترات طويلة

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالكثير من المشاكل الصحية في جسدهم هم الذين يجلسون لفترات طويلة ، وغالباً تكون طريقة جلوسهم خاطئة.
ونجد أن الذين يجلسون لساعات طويلة على الحاسوب هم الأكثر ضرراً على الإطلاق.


فهم عرضة للإصابة بآلام الرقبة، وآلام أسفل الظهر، وآلام الركبة، مع الشعور بوخز في اليدين والأصابع، إضافة إلى ضعف النظر ، والشعور بالصداع والعديد مما لا مجال لحصره في هذا الصدد
.

سنقدم لك أهم النصائح والقواعد الواجب مراعاتها لاستخدام الكمبيوتر والجلوس بالطريقة الصحيحة أمامه

الجلوس أمام الحاسوب بطريقة صحيحة – وحماية الجسم

إن الوضعية الصحيحة للجلوس أمام الحاسوب هي الخطوة الأولى نحو تعلم الكتابة بسرعة بدون النظر الى الكيبورد

١-ضبط الشاشة بارتفاع مناسب بحيث تكون العينان عموديتان على مستوي الشاشة وذلك لتجنب حركة الرقبة الخاطئة وبالتالي الوقاية من آلام الرقبة.

٢-يجب أن تكون المسافة بين العينين والشاشة بين ٥٠ – ٧٠ سم، وذلك للحفاظ على سلامة العينين من أشعة الشاشة الضارة.

٣- يجب ارتداء نظارة طبية عاكسة للأشعة بنسبة ممتازة بحيث تمكننا من الرؤية بوضوح .

٤- يجب الانتباه من وضعية الشاشة كي لا تعكس ضوء الشمس مما قد يسبب ضرر إضافي للعينين.

٥- يفضل تقليل الإضاءة والتباين بحيث يكون واضح ومريح للعين.

٦- ينصح باستخدام كرسي خاص مريح للظهر ومزود بسناده خلفية لأسفل الظهر، وبحال عدم وجوده يمكننا استخدام 

٧- الحفاظ على استقامة الظهر وأن يكون الجسم فسرب من الطاولة لتجنب انحناء الظهر

٨- يفضل استخدام كرسي قابل للتعديل (تكبير – تصغير – امام – خلف) لجعل الركبتين بشكل مستوٍ مع الوركين، وبحال عدم توفر كرسي جيد يجب وضع شيء تحتك اذا كان الكرسي صغير ويجب وضع شيء تحت قدمك اذا كان الكرسي منخفض وذلك لضمان استواء الركبتين مع الوركين.

٩- لوحة المفاتيح يجب أن تكون قريبة وتتوسط الجسم لكي نستطيع الكتابة على الكيبورد بسهولة.

١٠- يجب تعديل ارتفاع لوحة المفاتيح بما يتناسب مع راحة واسترخاء الكتفين وتجنب انحناء المعصمين.

١١- تجنب فرد المعصم على الأسطح والزوايا الصلبة ويفضل اسنادهما بشكل مستقيم على لوحة المفاتيح.

١٢- تجنب الالتفات والحركات العشوائية الكثيرة.

١٣-يفضل استعمال حامل للفأرة ومسند للرسغين.

١٤- يفضل أخذ فترة استراحة بعد كل ٢٠ دقيقة.

١٥- يفضل ممارسة بعض التمارين الرياضية في الاستراحة (استطالات – تحريك خفيف للمفاصل – تمارين اليدين والأصابع)

١٦- يفضل ترييح العينين كل فترة بإغماضهما وفتحهما بالراحة.

١٧- يفضل عمل تمارين للعينين عن طريق النظر إلى مكان بعيد ثم إلى مكان قريب وهكذا …

شاهد فوائد الكتابة بسرعة على الكيبورد

تعلم الطريقة الصحيحة للكتابة بدون النظر الى لوحة المفاتيح

مكان كل إصبع على الكيبورد

تعلم اختصارات لوحة المفاتيح في ويندوز لزيادة السرعة على الكيبورد

 

 

ربما ترغب أيضاً بقراءة …

0 تعليق

إرسال تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: المحتوى محمي !!